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讓那個討厭的自己消失吧:如何運用自我催眠改變自己
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最近沃爾夫讀了這本「讓那個討厭的自己消失吧」的書籍,主要是講述「如何運用自我催眠改變自己」,討論內容從「潛意識」的角度出發,找到造成我們糾結的問題原點,最後透過「自我催眠」的概念與練習,慢慢讓自己感到自在與充滿自信,達到改變自我「讓那個討厭的自己消失」的目的。
「讓那個討厭的自己消失吧」共有 13 個章節與 1 份附錄,詳細內容目錄可參考下表,主要內容大致分為「認識自我催眠」、「自我催眠的方法」、「自我催眠的練習」以及「自我催眠的實際應用」。
📑 讓那個討厭的自己消失吧 目錄
01 關於自我催眠,你應該知道的事
02 催眠有什麼危險?
03 催眠是種解決辦法?
04 自我催眠的運作方式 05 將自己從自我催眠狀態中喚醒
06 如何達到自我催眠狀態
07 強化自我催眠狀態
08 進入最深層的催眠狀態
09 進入深層催眠狀態的技巧
10 若全都行不通還有一招
11 催眠輔助道具的功能
12 催眠的本質
13 自我催眠的實際應用
附錄 催眠輔助道具
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閱讀「讓那個討厭的自己消失吧」後,對於「催眠」會有更深一層的認識,同時也導正過去我們從電視電影中接收到的錯誤印象!基本上,沃爾夫在練習「自我催眠」這點花費滿多功夫,仍是無法立即見效,不過按照作者提到的「催眠」這件事情本來就會因人而異,因此還必須「持續練習」,才會慢慢感受到「催眠」的力量!
不過還是有偷吃步「角色扮演」的方法可以操作,以沃爾夫而言,過去因工作累積許多壓力無處宣洩,慢慢地對於自己的種種感到不滿,充滿負面能量。在「催眠」這件事情上,沃爾夫重新將自己的角色定位在「研究所」的研究生,原本沉重的工作因為角色的心境不同,變成汲取知識練功的戰場,幾周下來過去各種負面想法消散不少,在工作的專注力以及焦慮都有顯著改善,對於未知的領域接受度也大大提升。
除了在工作上的「催眠」外,一直想要好好控制飲食的沃爾夫,也試著將角色定位到「健康生活追求者」,原先對於美食毫無抵抗力,慢慢地會開始針對各項食物的營養成分做確認,同時口腹之慾也被抑制,每當想吃些非健康食物時,就會突然驚覺自己現在應該是「健康生活追求者」,必須要健康飲食並且維持健身運動的良好習慣,更不用說以前熬夜到天亮的傷身行為,現在都已經慢慢改正!
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總結來說,「催眠」的過程就像是挖掘「潛意識」,一旦我們可以將自己的「潛意識」替換為提升自我的正向心理,我們的思維與身體就會慢慢被影響,進而改變我們的行為,最終改變自我!沃爾夫突然好像懂了為何某些人會因年紀而改變,其實這段過程也有點像是被「社會化催眠」的過程,那些世俗的潛意識,偷偷地改變我們,使得我們變成不想成為的人,使我們充滿負面力量,如果我們能夠練習「自我催眠」導正被世俗所影響的「潛意識」,那麼我們將成為最想成為的人,就如同電影「明日世界」中提到「有兩隻不停爭戰的狼,一隻憂鬱絕望,一隻開朗樂觀,哪一隻會是贏家 ?」,答案是「你所餵養的那隻!」。
以上關於「讓那個討厭的自己消失吧」的讀後心得就簡單分享,若您正面臨的負面情緒或是自制力不足的狀態下,建議各位可以參考書中的「自我催眠」,進一步調整自己唷!有興趣的朋友可以到「博客來」網路書店去查詢更多資訊唷!
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